5 Rahasia Para Pramugari Mengatasi Jetlag
Dream - Melakukan traveling memang memperkaya pengalaman hidup. Anda akan bertemu dengan lingkungan, orang dan kebudayaan yang benar-benar baru dari sebelumnya.
Namun usai masa traveling berakhir, perjalanan jarak jauh berakibat buruk bagi sisi biologis tubuh. Kemungkinan mengalami jetlag menjadi lebih tinggi, karena kondisi tubuh yang secara alamiah akan menyesuaikan dengan zona waktu dimana Anda berada.
Seperti dilansir dari Huffingtonpost, ada beberapa tips dari pramugari yang telah mampu mengatasi jetlag setelah perjalanan panjang ke beberapa negara.
Salah satu kunci dalam menyembuhkannya adalah dengan mengetahui terlebih dahulu kondisi tubuh masing-masing orang.
Selain itu, tentu ada beberapa faktor eksternal yang dapat membantu Anda lebih cepat kembali normal setelah liburan. Beberapa di antaranya yaitu,
1. Memperbanyak konsumsi air minum
Penerbangan dapat menjadi penyebab tubuh mengalami dehidrasi. Saat Anda mengalaminya tubuh akan terasa lebih lemah, terkadang juga disertai sakit kepala atau perasaan lelah selama perjalanan. Minuman berkafein seperti kopi akan menambah tubuh semakin kering dan jetlag akan semakin memburuk. Sehingga bagi orang-orang yang melakukan perjalanan jauh disarankan untuk menghindari kopi di atas jam 3 sore.
2. Lakukan tidur siang saat tiba di rumah
Mengistirahatkan tubuh menjadi sangat penting, karena itu merupakan cara terbaik untuk menyembuhkan kelelahan. Lakukan tidur siang dalam waktu singkat dan jangan lebih dari dua jam.
3. Memilih jadwal penerbangan yang terbaik
Beberapa orang dapat tidur dengan nyenyak selama di pesawat, namun sebagian juga tidak dapat melakukannya. Solusinya adalah dengan mengambil penerbangan di malam hari, jadi tubuh dapat langsung beradaptasi dengan jam tidur yang biasanya.
4. Sinar matahari
Sinar matahari merupakan pengatur waktu paling efektif untuk penyesuaian tubuh dengan zona waktu baru. Dan saat akan tidur, tubuh tetap mempertahankan rutinitas di malam hari. Pastikan kamar Anda benar-benar gelap ketika akan tidur. Siapkan masker mata dan telinga untuk membantu tidur menjadi lebih nyenyak dan biarkan sinar matahari secara alami membangunkan tidur Anda.
5. Jangan lupa makan
Beberapa orang yang melakukan perjalanan ke Eropa, terbangun di malam hari karena kelaparan. Saat itu tubuh memberi sinyal bahwa ini adalah waktu biasanya untuk makan. Untuk mengatasi hal ini, sebaiknya makan yang cukup sebelum memulai penerbangan. Atau menyiapkan makanan ringan untuk berjaga-jaga.
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Jika Alami Insomnia, Coba Lakukan 5 Tips Sederhana Ini
Perubahan kecil dalam rutinitas tidur dapat membantumu tertidur lebih cepat dan mengatasi insomnia.
Baca SelengkapnyaSulit Bangun Tidur di Pagi Hari? Jangan Khawatir, 4 Tips Mudah Ini Bisa Jadi Solusi Ampuhnya
Bangun di pagi hari jadi hal sulit untuk beberapa orang. Tapi, 4 tips jitu ini bisa diterapkan sebagai solusinya.
Baca Selengkapnya4 Trik Berburu Tiket Pesawat Termurah untuk Pulang Kampung
Beli tiket lebih mudah untuk perjalanan selama Ramadan dan Lebaran dengan melakukan 4 tips sederhana.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
5 Gerakan Quick Yoga Cepat untuk Mengurangi Stres di Tengah Kemacetan
Kemacetan pagi, kepadatan lalu lintas, dan polusi udara bisa memang bisa membuat kita merasa tertekan sebelum sampai di tempat kerja.
Baca Selengkapnya5 Trik Biasakan Bangun Pagi, Buat yang Ingin Jadi Morning Person
Banyak orang percaya jika orang sukses memiliki jam tidur yang lebih sedikit dan bangun lebih awal dibanding orang lain.
Baca Selengkapnya4 Tips Kurangi Rasa Begah Pada Lambung Saat Buka Puasa
Begah tidak hanya karena terlalu banyak makan tapi bisa jadi karena kebiasaan makan yang kurang tepat dimana memberi beban tambahan pada kerja lambung.
Baca Selengkapnya