Tips Mencegah Sembelit Saat Traveling

Dream - Saat traveling, tentu kita tidak ingin jadwal yang sudah dibuat terganggu. Sebab, setiap orang ingin menikmati liburan sampai puas.

Tetapi, harapan itu bisa rusak akibat sembelit. Alhasil, liburan yang seharusnya menyenangkan jadi buyar.

"Sembelit terjadi ketika saluran pencernaan tidak dapat berfungsi dengan normal dan apabila seorang hanya buang air besar kurang dari tiga kali dalam seminggu," ujar Sanofi Medical Expert. dr Riana Nirmala Wijaya, Rabu kemarin.

Sembelit bisa terjadi karena banyak faktor. Bisa karena makanan atau kelelahan fisik serta stres.

"Traveling juga dapat memicu perubahan pola diet dan BAB, rasa letih, jet lag yang dapat menyebabkan perubahan gerakan usus sehingga mudah menyebabkan sembelit," kata Riana.

Akibatnya, terang dia, ada rasa tidak tuntas saat BAB. Selain itu, sembelit membuat aktivitas terhambat hingga menimbulkan dampak yang fatal pada tubuh.

"Jika dibiarkan masalah sembelit dapat mengakibatkan pendarahan pada anus bahkan bisa menyebabkan luka pada anus dan sumbatan pada usus," terang Riana

Riana pun membagi tips agar terhindar dari sembelit ketika sedang menikmati traveling.

1. Usahakan saat berkuliner mengkonsumsi cairan (air mineral), buah, sayur, makanan berserat yang cukup serta menghibdari kafein

2. Jangan menunda BAB. Atur pola BAB dan usahakan setiap pagi setelah 30 menit sarapan lalu BAB

3. Jangan stress dan perbanyak jalan. Karena pergerakan tubuh juga bisa mempermudah BAB.

Laporan: Ava Haprin